Przygotowanie do półmaratonu to wyzwanie, które wymaga systematyczności i odpowiedniego planu. Niezależnie od tego, czy jesteś…
Czytaj dalejKategoria: Programy treningowe
Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda – skuteczne techniki i plan treningowy
Anatomia i znaczenie mięśni dwugłowych uda Mięśnie dwugłowe uda, znane również jako mięśnie kulszowo-goleniowe lub po…
Czytaj dalej
8-tygodniowy program zwiększający siłę w wyciskaniu sztangi z kalkulatorem maksów
Podstawy wyciskania sztangi leżąc Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, które skutecznie buduje…
Czytaj dalej