Siłownia i ćwiczenia siłowe

Siłownia to prosty język: sztanga, hantle, maszyny i własne ciało — a do tego plan, który da się utrzymać tygodniami. Znajduje się tu podejście do treningu siłowego od podstaw: jak układać serie i powtórzenia, jak dobierać ciężar, kiedy dokładać obciążenie, a kiedy odpuścić. Ważne miejsce zajmuje technika ruchu i higiena barków, pleców oraz kolan, żeby ćwiczenia budowały formę, a nie problemy. Przydają się też praktyczne schematy treningów na masę, siłę i redukcję oraz sensowne rozgrzewki pod duże boje.