Trening siłowy to nie tylko podnoszenie ciężarów – to także umiejętność precyzyjnego kontrolowania intensywności wysiłku. Skale…
Czytaj dalejKategoria: Trening
Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda – skuteczne techniki i plan treningowy
Anatomia i znaczenie mięśni dwugłowych uda Mięśnie dwugłowe uda, znane również jako mięśnie kulszowo-goleniowe lub po…
Czytaj dalej
Ćwiczenia na plecy z hantlami w domu
Trening pleców to jeden z najważniejszych elementów kompleksowego programu ćwiczeń. Silne mięśnie pleców nie tylko zapewniają…
Czytaj dalej
8-tygodniowy program zwiększający siłę w wyciskaniu sztangi z kalkulatorem maksów
Podstawy wyciskania sztangi leżąc Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, które skutecznie buduje…
Czytaj dalej
Ćwiczenia na bramie treningowej: Kompletny przewodnik
Brama treningowa to wszechstronne urządzenie, które umożliwia wykonywanie wielu różnych ćwiczeń angażujących niemal wszystkie partie mięśniowe.…
Czytaj dalej